对于代孕女性,争职场女性的孕期准则

 

对于代孕女性,争职场女性的孕期准则
对于职场准妈妈来说,宝宝与事业井
不冲突,如果害喜不严重.工作环境对胎
儿无害,准妈妈完全可以一肖_工作到妊娠
晚期但是怀孕也不。J'6旨对工作没有半点
影响,这就需要准妈妈要好好把握工作与
生活的平衡,不但不能委屈了月}子单的宝
宝,还要集中精力,好好丁作,把怀孕给
下作带来的不良影响降到最低
1.何时公布怀孕消息
女11果你计划宝宝出生后,自己就退到
幕后,做一个全职妈妈,那就要提前告诉
你的老板,以便让他有充分的时间寻找合
,3月茁壮成长的小林衡

第甜了天早孕症状来了

 现在,我的心跳得好快呀。妈妈,你能听到我心跳的
声音吗?
当出现妊娠征兆时,应尽早去医院妇产科找医生做检查,医生是专家,他不仅
能为我们确诊,还能给我们专业的指导。
血液检查。是准妈妈在医院进行的各方面检查中的一项,是通过检查血液中
的HcG(绒毛膜促性腺激素)以确定是否怀孕的方法。HcG在受精2周后(下次月经开
始时)产生。
尿检。是根据绒毛膜促性腺激素的有无来确定是否怀孕的方法。在受精4周
后这种方法的准确率达1()0%,受精2周后准确率达9()l外。检查结果为阳性即可确诊已
怀孕。
在实际做身体检查之前有一个问诊,如:本人的健康状况、月经的状况、结婚
时间、有无怀孕分娩的经验、丈夫及家人的健康情形等。最好能事先做好准备,将
资料记在备忘录上,到时就不会感到紧张了。对于医生的询问要确切地回答,不要
有所隐瞒,以便得到正确无误的诊断。
在到医院之前,要做好就诊前的准备(洗个澡,穿上整洁的衣服而且易脱等)。
不要吃早饭,也不要喝水,因为有些检查项目需要空腹。晨起第一次排的尿液可收
集少许,装人干净的玻璃瓶中,以备化验时用。因为晨起第一次排出的尿液化验结
果更准确。带上一瓶白开水,以便需要憋尿时喝;带卜早餐,在空腹检查项目完成
后就可以吃。

产后运动与快速康复

 产后运动与快速康复
妇女产后体质较虚弱,保证充分休息和睡眠固然重要。但
是,产后如能尽早安排适当运动,如进行产后健身操等,可加速
产妇血液循环,促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复,有利于恶露排
出,以及能避免或减少静脉栓塞发生。还可促进胃肠道蠕动、
增强消化功能,避免或减少痔疮、便秘、张力性尿失禁等产后疾
患的发生。至于运动时机,一般来说,自然分娩的产妇,产后第
二天即可开始适当活动;剖宫产者,拆线前可以适当做些翻身
及下地缓走的活动,待拆线后,就可下床多走动了。
鲤丝胜弓尹
(一)产后运动日程表与运动须知
1.产后运动日程表
(1)产后第1天
脚踩运动:平躺,后脚跟贴床面,伸长脚尖,两脚底对碰,弯
起两脚底。
腹式呼吸运动:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢
以口吐气,并放松腹部肌肉。重复5一10次。
骨盆摇摆:平躺,稍稍弓起背部,使骨盆腔向上悬起并左右
摇摆。此法可矫正脊柱前弯及下背痛。
(2)产后第2天
颈部运动:平躺,四肢伸直,将头前屈,使下领贴近胸部,再
将头慢慢放平,重复10次,以收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得
到舒展。
(3)产后第3天
胸部运动:仰卧,身体及腿伸直,慢吸气,扩大胸部;收紧下
腹肌,背部紧压床面,保持一会儿后放松,重复5一10次。此法
可帮助胸部肌肉收缩,预防乳房下垂。
(4)产后第5天开始
腿部运动:平躺,轮流抬高双腿,与身体成直角。待体力稍
有恢复时,可同时抬起双腿,重复5一10次。此法可帮助腿部
及会阴部肌肉收缩。
(5)产后第7天开始
乳房运动:两臂左右平伸,上举至两掌相遇,保持手臂伸
,~尸一、司产一~凡户沪户一、~洲尸~、
妈妈日
玄己
直,静止数秒后,再回到两臂左右平伸,重新开始,每日10次。
以此帮助乳部肌肉收缩,预防乳房下垂。
提肛运动:刚开始练习时,仰卧,身体放松,专注于提肛收
缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会
骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道和尿道上,
持续重复一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1一2次,每
次10分钟。当练习持续6一8周左右时,不但阴道肌肉会呈现
较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增加。等到熟练之
后,做此运动便可随时随地进行,坐、站或躺着都可以。
(6)产后半个月开始
腹部肌肉收缩运动(仰卧起坐运动):平躺,两手掌交叉托
住后脑勺,用腰及腹部力量坐起,再以手掌碰脚尖两下后,‘漫慢
躺下,重复做5一10次,待体力增加时可增至20次。此法可增
强腹肌力量,减少腹部赘肉。
臀部运动:平躺在床上,右膝屈起,使足部尽量贴近臀部,
然后再伸直回到原位,左右两腿交替动作,以此帮助臀部肌肉
收缩。每日做10次即可。
2.产后运动须知
(1)生产以后,许多女性的尾椎骨都会感到不适。因此,在
做运动时,可选择躺在毛毯、毛巾或运动垫上,穿上轻便舒适的
衣服,让身体自由自在地呼吸。·
(2)运动时如出现疼痛不适、胸部紧张或呼吸困难,应该停
止动作,并请教专业医生。
(3)如运动中感觉非常疲倦,或持续性肌肉疼痛,或在做完
运动后许久,脉搏跳动仍无法恢复正常频率。这很可能是运动
过度了,下一次运动时应适当做些调整。
(4)哺乳期间,乳母关节可能变得松弛,故直到恢复正常的
生理功能,均应避免任何会给关节增加压力的锻炼方式,比如
进行强度很大的健身运动、举重训练,或者跑、跳、爬楼梯、打网
球等活动。1
(5)患流行性感冒后,至少应休息2天,方可重新开始运;
动。:
(6)饱餐后2小时内不宜运动。
此外,可在日常生活中抓住时间巧妙地锻炼。如站着时,
可适当做紧缩臀部的运动;打电话时,尝试用脚尖站立;拿较重
的物品时,可做伸屈手臂活动等。产后运动就是这么简单实’
用,您不妨试试看。

月子里容易常犯的16个错

 月子里容易常犯的16个错
1.过早的又怀孕
方太今年24岁,产后恢复很快,婴儿人工喂养,夫妻性生
活没有采取任何避孕措施。产后3个月回来做检查,竟然发现
又怀孕了。梁教授把这个结果告诉他们夫妻俩,只见他俩目瞪
口呆。不解地问道:“产后不是安全期吗?”梁教授听了哭笑不
得。教授说:她已经碰到很多这样的例子,有的还没有来月经
就怀孕了。很多人没有这方面的常识,误认为哺乳期不会怀
孕,又不好意思咨询医生,结果产后没有多久又怀孕,对妇女的
身体造成极大的伤害。
专家提醒:即使处于哺乳期,夫妻同房也应使用避孕工具
或放置节育环等手段来避孕。
、丝丝鱿旦
2.不去做产后体检
如果不去做产后检查,就不能及时发现异常并及早进行处
;理,容易延误治疗或遗留病症。因此,产后6一8周应到医院进
行一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到
孕前状态,了解哺乳情况。如有特殊不适,更应提前去医院进
行检查。
·3.喝麦乳精滋补
虽然麦乳精营养丰富,味道可口,能够滋补身体,但产妇在
哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。因为麦乳精中的麦芽会抑
制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精,就会使乳汁的分泌量
明显减少,所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。
4.经常吃巧克力
巧克力中所含的可可碱会进人母乳,并通过哺乳进人宝宝
的体内,损害宝宝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不
稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身
、体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还
…会影响宝贝的生长发育。
}5.经常喝茶水
{多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的揉酸会影
}。向肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中含有咖
l
)啡因,产妇饮用茶水后不仅难以人睡,影响体力恢复,咖啡因还
;可通过乳汁进入宝宝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地
…啼哭。
6.把菜做得很淡

有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体
恢复,她们总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,其实这样做
只会适得其反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很
旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不
多笋‘
利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。
7.每天不限量地喝汤
汤味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还
可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但
喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否
则容易引发乳房胀痛,处理不恰当就会引发乳腺炎。
8.一出月子就久站、久蹲
有些产妇以为,只要出了月子就表明身体恢复得差不多
了。于是,一出了月子就久站、久蹲或剧烈运动了。其实,盆腔
里的生殖器官在这时并没有完全复位,功能也没有完全恢复。
如果不注意防护,仍然会影响生殖器官复位。
9.烹调一定要加酒
酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒
可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食
物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不
良,恶露淋沥不尽。
10.洗发后马上扎辫子
有的产妇洗澡后,头发还没有干就把湿发扎成了辫子,并
且马上去睡觉。这样,很容易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛、
颈痛。
11.长久看书或上网
产后过早或长时间看书、上网,会使产妇特别是孕期合并
妊娠高血压者眼睛劳累,日后再长久看书或上网容易发生眼
痛。所以,在产褥早期不宜多看书或上网,待身体康复后量力
而行。
12.吃辛辣食物
月子里胃口不佳时,有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃,
可辛辣食物有害于产妇的健康。因为,刚分娩后的产妇体内有
妈妈日玄己
热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,甚至引起痔疮。而
:且,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝,使宝贝患病。因此,产
i后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茵香、韭菜等刺激性食物。
13.夏天洗澡贪凉
有些在夏天坐月子的产妇,为了身体舒爽会用不太热的水
、冲凉。这种一时贪凉的举止,往往会带来许多后患。产后触冷
「会使气血凝滞,以致于恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或月
经不调。洗澡的水应该与体温接近,大约37℃左右为宜。
14.过早穿缩身内衣
{穿着紧身的缩身内衣会影响身体的舒适感,不利于产后恢
复,特别是剖宫产者。专家建议最好在产后1.个月开始穿着。
、不过,哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。
15.过量摄取营养
过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来,不仅使体形难以
恢复,影响心理健康,还会导致体内糖和脂肪代谢失调,增大糖
{尿病、冠心病等疾病的发生率。另外,过量摄取营养也容易使
{宝宝吸收过量,引起宝宝肥胖。
…16.过早做剧烈运动
{
)产后及早运动,对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作
)用,但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材,月
;子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样,会影响尚未康
}
}复的器官恢复,还会影响剖宫产刀口或会阴侧切伤口的愈合。

胎教时候(小王子)很适合

 宝宝的神经系统在胚胎发育的第4周已经开始建立,准妈妈适时给予宝宝适当的物理
刺激,可提高胎儿对外界刺激的反应灵敏度,有助于宝宝的大脑发育。
怀孕8一11周时,胎儿对触觉已有反应准妈妈轻轻拍打、抚摸腹部,这种触摸刺激可
通过腹壁、子宫壁刺激胎儿的感知觉器官发育虽然听力尚未发育完全,但是也能感受到
妈妈温柔的说话声和歌声,可以说孕期是准妈妈进行胎教的关键时期
宝宝的阅读时光:《小王子》节选
这个来自纯净星球的故事曾经感动和唤醒过很多人的内心,《小王子》启开了我们心里
禅护
的爱、自由、纯洁和对我们所居住星球的反思他独一无二的玫瑰花,被他驯养的狐狸,
还有一天可以看到很多次日出日落的星球准妈妈们真应该买来这本书,好好地读一读,
和胎宝宝一起分享来自心底最最纯真的那个童话世界。
“你好”孤狸说
“你好”小王子很有礼貌地回答道他转过身来,但什么也没有看到
“我在这儿,在苹果树下”那声音说
“你是谁,”小王子说,“你很漂亮”
“我是一只孤狸”孤狸说
“来和我一起玩吧,”小王子建议道,“我很苦恼……”
“我不能和你一起玩,”孤狸说,“我还没有被驯服呢”
“啊!真对不起”小王子说
思索了一会儿,他又说道:“什么叫‘驯服’呀?”
“你不是此地人”孤狸说,“你来寻找什么‘2”
“我来找人〕”小王子说,“什么叫‘驯服’呢?”
“人,”孤狸说,“他们有枪,他们还打猎,这真碍事!他们唯一的可取之处就是他们也
养鸡,你是来寻找鸡的吗?”
“不,”小王子说,“我是来找朋友的什么叫‘驯服’呢?”
“这是已经早就被人遗忘了的事情,”孤狸说,“它的意思就是‘建立联系’,”
“建立联系?”
“一点不错,”孤狸说“对我来说,你还只是一个小男孩,就像其他千万个小男孩
一样
我不需要你你也同样用不着我对你来说,我也不过是一只孤狸,和其他千万只孤
狸一样,但是,如果你驯服了我,我们就互相不可缺少了对我来说,你就是世界上唯一
的了;我对你来说,也是世界上唯一的了”
“我有.占、明白了”刁、王子说,“有一朵花……,我想,她把我驯服了……”
“这是可能的”孤狸说,“世界上什么样的事都可能看至lJ..·…”
”啊,这不是在地球上的事”小王子说」
孤狸感至}]十分蹊跷
“在另一个星球上?”
《孕3月茁壮成长的小人儿
“是的”
'‘在那个星球上,有猎人吗‘)”
”没有一
“这很有意思那么,有鸡吗?”
“没有,·
“没有十全十美的”孤狸叹息地说道
孤狸又把话题拉回来:“我的生活很单调我捕捉鸡,而人又捕捉我所有的鸡全都一
样,所有的人也全都一样因此,我感到有些厌烦了但是,如果你要是驯服了我,我的
生活就一定会是欢快的我会辫认出一种与众不同的脚步声其他的脚步声会使我躲到地
下去,而你的脚步声就会像音乐一样让我从洞里走出来二再说,你看!你看到那边的麦田
没有?我不吃面包,麦子对我来说,一点用也没有我对麦田无动于衷二而这,真使人扫
兴但是,你有着金黄色的头发那么,一旦你驯服了我,这就会十分美妙)麦子,是金
黄色的,它就会使我想起你而且,我甚至会喜欢那风吹麦浪的声音……”
孤狸沉默不语,久久地看着小王子
“请你驯服我吧!”他说
“我是很愿意的”小王子回答道,“可我的时间不多了我还要去寻找朋友,还有许多
事物要了解~”
“只有被驯服了的事物,才会被了解几”孤狸说,“人不会再有时间去了解任何东西的
他们总是到商人那里去购买现成的东西因为世界上还没有购买朋友的商店,所以人也就
没有朋友如果你想要一个朋友,那就驯服我吧!”
“那么应当作些什么呢?”小王子说
“应当非常耐·二”孤狸回答道,“开始你就这样坐在草丛中,坐得离我稍微远些我用
眼角瞅着你,你什么也不要说话语是误会的根源但是,每天,你坐得靠我更近些……”
第二天,小王子又来了
“最好还是在原来的那个时间来”孤狸说道,“比如说,你下午四点钟来,那么从三点
钟起,我就开始感到幸福时间越临近,我就越感到幸福几到了四点钟的时候,我就会坐
立不安;我就会发现幸福的代价但是,如果你随便什么时候来,我就不知道在什么时候
该准备好我的,诊晴……应当有一定的仪式”
,'{义式是什么?”小王子问道
“这也是一种早已被人忘却了的事”孤狸说,“它就是使某一天与其他日子不同,使某
一时刻与其他时刻不同比如说,我的那些猎人就有一种仪式他们每星期四都和村子里
的姑娘们跳舞于是,星期四就是一个美好的日子!我可以一直散步到葡萄园去如果猎
人们什么时候都跳舞,天天又全都一样,那么我也就没有假日了”
就这样,小王子驯服了抓狸当出发的时刻就快要来到时,“啊!”孤狸说,“我一定
会哭的”
“这是你的过错,”小王子说,'‘我本来并不想给你任何痛苦,可你却要我驯服你……”
“是这样的”孤狸说
“你可就要哭了!”小王子说
“当然啦”孤狸说_
“那么你什么好处也没得到”
“由于麦子颜色的缘故,我还是得到了好处”孤狸说
然后,他又接着说
“再去看看那些玫瑰花吧你一定会明白,你的那朵是世界上独一无二的玫瑰你回来
、.和我告别时,我再赠送给你一个秘密~”
于是小王子又去看那些玫瑰〕
“你们一点也不像我的那朵玫瑰,你们还什么都不是呢!”小王子对她们说“没有人
驯服过你们,你们也没有驯服过任何人。你们就像我的孤狸过去那样,它那时只是和千万
只别的孤狸一样的一只孤狸、但是,我现在已经把它当成了我的朋友,于是它现在就是世
界上独一无二的了。”
这时,那些玫瑰花显得十分难堪。
“你们很美,但你们是空虚的〔”小王子仍然在对她们说,“没有人能为你们去死。当然
罗,我的那朵玫瑰花,一个普通的过路人以为她和你们一样。可是,她单独一朵就比你们
全体更重要,因为她是我浇灌的。因为她是我放在花罩中的。因为她是我用屏风保护起来
的。因为她身上的毛虫(除了留下两三只为了变蝴蝶而外)是我除灭的。因为我倾听过她
的怨艾和自诩,甚至有时我聆听着她的沉默因为她是我的玫瑰、”
他又回到了孤狸身边二〕
“再见了”小王子说道
“再见”孤狸说“偌,这就是我的秘密很简单:只有用心才能看得清。实质性的东
西,用眼睛是看不见的二”
“实质性的东西,用眼睛是看不见的”小王子重复着这句话,以便能把它记在心间(
“正因为你为你的玫瑰花费了时间,这才使你的玫瑰变得如此重要。”
“正因为你为你的玫瑰花费了时间……”小王子又重复着,要使自己记住这些(
“人们已经忘记了这个道理,”孤狸说,“可是,你不应该忘记它。你现在要对你驯服过
的一切负责到底r、你要对你的玫瑰负责……”
“我要对我的玫瑰负责……”小王子又重复着……

准妈妈那个月应该少吃的食物

 准妈妈那个月应该少吃的食物
(l)生冷食物。由于生食中所含的微生物和有害菌无法被消除,特别是肉类食.昂中更
产护
可能含有弓形虫病菌,这些病菌只有通过高温烹煮才能被清除。有些蔬菜还是可以生吃的,
但由于怀孕后胃肠系统比较脆弱,所以还是要尽量少吃,吃之前一定要确保清洗干净一所
以准妈妈在怀孕期间特别是孕早期,尽量避免吃生冷性的食物,防止有害细菌的侵人,同
时也防止胃肠功能受损。
(2)易过敏的食物如果在怀孕期间吃到过敏食物的话,不仅会使准妈妈的身体受损,
更严重的还会影响胎宝宝的正常健康发育。如果准妈妈有某种食物的过敏史,在孕期就要
绝对禁止这种食物了;某些可能引起过敏的食物如虾类、辛辣类食物也要尽量少吃;对于
从未吃过的、较为罕见的食物,准妈妈不可盲目乱吃,避免引起过敏或其他的不适症状
(3)方便食刮,。方便类食品平日里最常吃的就是方便面,此外还有罐头类的方便食品。
lltl于多数方便食品内都含有防腐剂、添加剂、甜味素等人工合成的化学物质,这些物质会
对胚胎产生一定的影响,而且还不利于消化吸收,营养价值也很低,所以准妈妈还是尽量
少吃或不吃为好
(4)可能引起呕吐的食物搭档。如羊肉和酸菜、花生和红薯、菠菜和豆腐、红薯和鸡
蛋等,这些食物虽然有的营养价值很高,正常人搭配一起吃的话也不会有什么胃肠反应,
但这个时期的准妈妈如果搭配着吃的话,就有可能会引起反胃呕吐等不适症状,所以要尽
量避免
(5)油腻的食物。这个月的准妈妈还存在妊娠反应,因此尽量避免油腻的食物,更不
要在过冷的地方吃油腻的食物,否则会使胃部和腹部在遭受冷气的同时又遭遇油腻的侵袭,
轻者可能出现反胃呕吐的症状,重者还可能引发急性肠胃炎等胃肠疾病

孕3月的饮食原则

 孕3月的饮食原则
《,3月茁壮成长的小从兹
杏仁等食品这个月内,只要是对胎宝宝无害的食物,准妈妈在自己的食量范围内多多益
种类越多越好。
孕3月的营养食谱
海米糙米粥―促进肠胃蠕动,改善皮肤状况,增强抵抗力
【原料】海米5克,小排骨200克,糙米100克,盐、胡椒粉适量。
[了故法1
氰产护入)
1.将糙米洗净后用清水浸泡2小时,小排骨洗净余烫后捞出备用,海米用冷水浸软后
取出杂质二
2.将糙米、小排骨和海米放人锅中,加人适量水,边煮边搅拌均匀至米粒软烂、排骨
熟烂后,加人适量盐和胡椒粉搅匀后即可食用
伽蘑觑豆腐一提。宝宝,。。二需的龄质、钙、铁、锌、二多、、质
[原料]嫩豆腐500克,熟笋片25克,鲜蘑菇100克,酱油10克,精盐2.5克,味精
2.5克,绍酒5克,麻油5克,素汤(大豆熬制)400克。
【做法」
1.将嫩豆腐放人盆中,加绍酒,上笼用旺火蒸巧分钟取出,去掉边皮,切成1.5厘米
见方的小块,经沸水悼后,用漏勺捞出。
2.将鲜蘑菇人沸水锅煮1分钟,捞出,用清水漂凉,切成片。
3.将豆腐、笋片和精盐放人砂锅中,加素汤至浸没豆腐,置中火上烧沸,改小火炖约
10分钟,放人蘑菇片,加酱油、味精,淋上芝麻油即成。

陈皮卤牛肉―缓解孕吐,降低疲劳感
【原料】瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)o
【做法」
1.把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断
2.牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟
3.将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍千一些,把陈皮、葱、姜先爆香,然
后加人酱油、糖、水和牛肉稍炒一下
4.把牛肉取出,放人拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干.即可
食用。
番烤全麦三明治一、减、吐
【原料1全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
【做法」
1.把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块
2.先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄十、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒
上起司粉即成。
如鸟脯彻白菜一麒蛋、、钙、磷、铁、胡萝嗦、。。维生素c等二、
【原料」小白菜1000克,熟鸡脯半个,花生油50克,盐4克,味精2克,料酒10克,
牛奶50克,水淀粉15克,葱花5克,鸡汤适量二
【做法」
1.将小自菜去根,洗净,每棵劈成4瓣,切成10厘米长的段(注意让菜心相连,不
能散乱),用开水悼透,捞出用凉水过凉,理齐放人盘内,沥去水分。注意用开水悼小自菜
时不要悼得太烂,应该在开水中转两圈立即捞出。
2.炒锅上火,放人花生油烧热,下葱花炮锅,烹料酒,加入鸡汤和盐,放人鸡脯和小
白菜(顺着放),用旺火烧开,加人味精、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盘内即成。

孕3月,生理上的变化还在继续

 芬子宫和乳房的变化更加明显
孕3月,生理上的变化还在继续,但是,已经与以前有了很大不
同,生理变化带来的影响已经无处不在。一般来说,环孕第3个月末,
用多普勒胎心仪可以听到宝宝的心跳声你还能感觉到,胎儿的心跳速
度比你的快得多。相信初次听到宝宝心跳的准爸妈.内心都会产生难以
抑制的喜悦。
随着胎儿的发育,子宫开始慢慢扩大.子宫附近的支持韧带随着子
宫的扩大而拉长准妈妈睡觉或运动的时候变换姿势,有时就会带来腰
际刺痛和腹部胀痛。这个时候,就需要准妈妈在变换姿势时放慢速度、
减轻力量有时候,准妈妈还可以通过简单的锻炼来舒缓疼痛:例如,
站立的时候,为了保持身体平衡,腰部多向前挺起
子宫在妊娠中有供受精卵着床、容纳发育中的胎儿以及妊娠期满娩
出婴儿的功能。孕3月,准妈妈更能感受到子宫的变化,用手抚摸肚
子,可以感觉到球状的子宫似乎已经L升到耻骨的L缘平躺在床上,
放松腹部肌肉,可以感受到子宫大约在盆腔中央的位置。这些感觉不同
孕妇会有些微差别,但是大多数情况下都可以感受到对子宫里的宝宝
感受加深,使很多准妈妈不知不觉养成了抚摸肚子的习惯
一直对怀孕反应比较敏感的乳房在这段时间里变化更加明显。乳头
隆起、变大、变色,乳晕范围扩大、颜色变深有的准妈妈还能感觉到
胀痛,偶尔还会摸到肿块,这是乳腺发达以及体内激素分泌增加的缘
故,准妈妈不必太紧张乳房的这些变化,为日后分泌乳汁、哺育宝宝做好了充分的准备。
当然,准妈妈看起来也更有女人味,这个时候,准妈妈还要注意选用合适的胸罩
介:、十。。*口二二。二二。点,
奋过去的衣服已经不合身了
对于那些因为怀孕而放弃漂亮衣服的准妈妈来说,这时在衣服的挑选、搭配上更加为
难过去的衣服.现在已经穿不上了,或者就算穿上了,也勒得肚子难受但是腹部隆起
还不明显,精心挑选的孕妇装,此时还撑不起来,显得松松垮垮的二这时,准妈妈要调整
好心态,不要为无法穿着显示身材的服装l币苦恼,要积极寻找适合自己的宽松的衣服。
调整心态容易,毕竟已经怀孕2个月了,很多准妈妈已经完全融人孕妇这个角色里去
了要选择适合自己的衣服更容易,只要方便穿脱.便于运动,保暖吸汗的衣服,准妈妈
都可以穿着。不过建议准妈妈最好挑选一些柔软舒适的休闲服饰,不但FlT以掩盖隆起的腹
部和变粗的腰身,还可以使准妈妈看起来更有活力

防辐射服的选择和洗护

 防辐射服的选择和洗护
防辐射服穿着时,致密的金属网在周身形成一个安全防护罩,能够有效阻挡微量X射
线、紫外线、低频辐射和微波辐射,从而避免准妈妈及胎宝宝受到伤害〔防辐射服舒适干
爽、透气性好、无刺激、无副作用,还具有抑菌、抗静电、耐洗、效能持久等特点,准妈
妈从怀孕一开始最好就穿上它。
目前市场上的孕妇防辐射服主要使J月两种材料.一种是在不锈钢细丝外包裹棉纱的孕
妇防辐射服,这种防辐射服的透气性好,耐洗涤,可屏蔽吸收电磁波;另一种是在布的表
面镀有导电吸波的金属离子的孕妇防辐射服,这种材料防辐射性能可达60dB,但透气性耐
洗性差一些。
选择一件好的防辐射服至关重要目前市场L的防辐射服有很多种,在选购时要根据
自己的实际情况选择防辐射服的类型,一般建议在机房工作或者工作环境中有超过50台电
脑的准妈妈最好选择超强防护型;防辐射服有内衣和马甲两种款式,一般来说,防辐射内
衣是准备给一般的白领上班族做防护的,准妈妈也可以先穿着内衣款式,但是一旦怀孕3
个月以后,就必须穿前后防护的马甲,在防辐射的同时还能有效保护脊椎神经系统;颜色
方面可以根据自己的喜好自由选择,尺寸方面最好买得稍大一些,以便整个孕期都能自由
穿脱
防辐射服在洗的时候,要轻柔手洗,水温不要超过90℃,尽量不要用洗衣机;可以直
接用自来水洗,用普通的中性洗衣粉洗衣液均可,洗涤方法近似于普通衣物的清洗过程;
洗涤时不可漂白或使用含漂自成分的洗涤用品,也不可与其他化学药品放在一起;洗后从
水中拎起晾干即可.不要拧绞;熨烫的温度不要超过150℃;也不要洗得过勤,防止防辐
射服内的金属纤维丝过快磨损。

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