武汉代孕妈妈多多睡午觉,保持好心情

 武汉代孕妈妈多多睡午觉,保持好心情
这个月的准妈妈嗜睡的症状会相对减轻一些,但如果有条件的话,尽量还是要养成睡
午觉的习惯,以补充身体的能量,减轻疲惫的感觉,还能帮助准妈妈们保持良好的心情,
有助于胎宝宝的健康成长
如果能在家睡个午觉的话,最好是使房间内能有充足的阳光,拉上一层纱帘,让阳光
能照到房内是最好的如果准妈妈怕亮的话,不妨戴个眼罩以助睡眠。
对于I一作的准妈妈,可能中午没有条件躺下睡个午觉.但是也可以在座位上小憩片刻。
如果办公桌是靠近窗口或是空调的话,最好能把窗子闭上或空调关上一小会儿,防止受风
着凉;如果办公室是中央空调的话.最好能披土一件稍厚的外衣,以免l睡起来后出现受凉、
头痛的现象如果办公室条件允许的话,准妈妈的午睡最好是睡在沙发上,这样能使身体
充分伸展开,放松进人睡眠;如果达不到平躺的条件,睡觉时就应该在头后垫一些柔软的
物品,当作枕头靠在椅背[睡,不要把头聋拉在椅背上,更不要以臂为枕趴着睡。
准妈妈们的午睡时间也不宜过长,1个小时左右最好,以免耽误晚上的睡眠
多晒太阳好处多
这个月正是胎宝宝全身器官和骨骼的发育时期,
因l可对钙的需求特别强烈吸收钙质除了通过日常饮
食和少量的药物补充外,晒太阳也是一个很好的方式
准妈妈多晒太阳,不仅能够有效吸收维生素D,以利
于体内钙质的合成吸收,而且阳光中的红外线还可透
过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,从而使血管扩
张,促进血液循环和全身的新陈代谢准妈妈多晒太
阳,自身更有活力,宝宝也能够更健康
除了有利体内所需营养元素吸收之外,晒太阳还
能够有效防止准妈妈产生情绪波动,帮助准妈妈保持
稳定良好的心情二怀孕时由于体内激素失调,加上这
一时期仍然“流连忘返”的妊娠反应,会给准妈妈的
身体和心情都造成诸多不适,准妈妈很容易出现情绪
波动和情感障碍,而若长期处于这种波动的情绪状态
下,一不利于胎宝宝的健康发育,二也使准妈妈有患L妊娠抑郁症或妊娠期其他心理问
题的可能而多晒太阳由于能够改善准妈妈的新陈代谢,使准妈妈有效减少身体土的不
适,进而能够帮助准妈妈主动调节自己的情绪.保持良好的身心状态可以说,常晒太
阳是防治准妈妈妊娠抑郁症等心理疾病的一个有效办法
但是从这个月起,准妈妈的身体上开始会慢慢长出难看的妊娠斑了,于是随之就会担
自多晒太阳会使体内黑色素沉积,从而生出更多的妊娠斑,影响形象虽然阳光中的紫外
线的确有可能使皮肤上的黑色素沉着,但只要拧制好晒太】;日的时间、做好防晒措施.这种
影响还是很微弱的准妈妈可以挑选阳光最好的午后,一次晒太阳的时间不超过巧分钟,
也可以擦一些适合孕妇用的防晒霜、隔离霜,减少紫外线对皮肤的伤害二
零做好孚。房清洁
从本月开始,准妈妈会发现乳房开始渐渐地增大,乳晕的色泽也变得更深了,并且还
长了很多的小疙瘩,乳房下方的皮肤上还能看到很清晰的静脉血管,这些都是怀孕时的正
常反应妊娠期的乳头护理对母乳喂养意义重大,未经过吸吮的乳头皮肤较为脆弱,容易
在分娩后喂养时被宝宝吮破,乳头皮肤一旦破损,宝宝吸吮时会非常疼痛,有时不得不中
断哺乳如果未及时恰当处理的话,还容易引发乳腺炎等炎症,使母乳喂养无法继续为
了给即将到来的宝宝准备一个结实的“粮袋”,准妈妈从这个时候开始,就要注意乳房的清
洁卫生了二
在清洁乳房时,准妈妈应用干净柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头的皮肤,清除附在上面的
乳痴,女11果乳头上的结痴生硬难除,不要用力揭掉,可以先用点橄榄油涂抹乳头,结痴软
化后再用清水清洗;也可以在人睡前,用涂有油脂的纱布覆盖乳头,也能起到软化结痴的
作用这样擦拭清洁的过程也是一个对乳房的刺激过程,可以增加乳头表皮的坚韧性,避
免日后被宝宝吸破,同时也有利于保持乳房卫生,防止病菌的侵扰
需要注意的是,清洁乳房不要使用香皂类的清洁用.气占,这是因为,准妈妈怀孕时,皮
脂腺的分泌增加,乳晕上的汗腺也随之肥大,乳头变得柔软,而汗腺与皮脂腺分泌物的增
加也会使皮肤表面酸化,导致角质层被软化此时如果总是用香皂类的清洁物品清洗乳房
的话,会将这些分泌物全部洗去,不利于乳房的保健二此外,常使用香皂类的清洁物品还
会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分
裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面
的保护层,使表皮层肿胀,出现一些不适症状与此同时,香皂
还会将保护乳房局部皮肤润滑的油脂洗去,对乳房皮肤有一定的
破坏性。因此,要想充分保持乳房的清洁卫生,最好是用温开水
清洗,并且在清洗时动作一定要轻柔舒缓
攀不宜进行蒸汽浴
蒸汽浴对一般人可能的好处是,高温会使静脉扩张,然后身
体会将杂质以流汗的形式透过皮肤排出,达到排毒的功效。怀孕
后的准妈妈由于全身血液的体积增加,血管的张力相对于米孕时
较低,所以蒸汽浴可能会使准妈妈出现脱水、血服过低的现象,
表现为心慌、气短、头晕,甚至发生某些意外,伤及自身及腹中的胎宝宝
而且,蒸汽浴对胎宝宝的发育也较为不利:由于过高的温度
会使分裂中的细胞死亡,造成胎宝宝发育畸形或发育不良,而蒸
汽浴会使人的体表处于一个高热的环境下,这种高热会通过体表
孚L房清洁中的准妈妈
皮肤传到体内,进而使胎宝宝所处的内环境温度也相应升一高,所以准妈妈是不宜进行蒸汽
浴的。

孕妈妈如何防止病毒的感染

 孕妈妈如何防止病毒的感染
孕期的前三个月是胚胎发育成胎宝宝的过程,即形成头颅、面部
这个时候胚胎对外界环境最为敏感,假如在这个时期受到外来影响,
、四肢、内脏的过程,
包括环境、药物及病
毒感染,胎体任何一个部位都有可能不发育或向异常方向发育,造成其正常生长发育受阻、
畸形或死亡,因此这一时期准妈妈要特别小心病毒的危害。
这一时期病毒主要通过3种方式危害胎宝宝:第一是直接感染精子和卵子.可导致早
期流产;第二是通过胎盘或脐带血侵人胎宝宝体内;第二是分娩时通过产道受到感染在
已知与人类有关的300多种病毒中,至少有lO余种病毒能通过胎盘危害胎宝宝可导致胎
宝宝畸形的病毒有风疹、流感、水痘、麻疹、天花、脊髓灰质炎、腮腺炎、单纯疤疹、病
毒性肝炎、巨细胞病毒等等,其中风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疤疹病毒对胎宝宝的致畸
作用已经临床证实
风疹病毒:该病毒是传染性最强的致畸因子,亦是致畸作用最明显的一种病毒,感染
越早胎宝宝发生畸形率越高、越严重可诱发先天性白内障、J亡脏畸形、耳聋、青光眼、
小眼、小头、智能发育不全和牙釉质缺损等,还.可引起胎宝宝生长迟缓和心肌损害
巨细胞病毒:此病毒普遍存在于人体中.从怀孕早期到后期,孕妇都可能被此病毒感
染一般来说,甲期感染易引起流产、死胎,后期感染主要引起小头畸形、黄疽、血小板
减少,也有可能引起先天险心脏病、脐庙、足畸形、肝脾肿大、视网膜脉络膜炎和视神经
萎缩等,存活者都有听力、视力、言语、智力障碍,亦可有其他精神发育障碍
单纯疤疹病毒:此病毒常存活于正常人体中,当人体抵抗力减弱时,就有可能发病,
可经胎盘传递而引起婴儿初生期疤疹感染,病毒可全身播散,可累及多个器官、肝、脾、
肺、肠、’肾上腺等均可出现灶性坏死妊娠早期可引起死胎、流产、小头畸形、小眼畸形、
脑内钙化等神经系统畸形,其症状与巨细胞病毒tl1似
为了预防病毒感染,准妈妈应在孕前就做好计划免疫,增强体质加强体育锻炼,提高
自身免疫力。怀孕期间尽量不到公共场所,避免同病毒携带者接触;要注意饮食、增力[1营
养,尽量不到公共就餐场所用餐。除此之外,还应尽量避开病毒感染多发的冬春季节受孕,
可以有效减少感染机会,减轻感染对胎宝宝的影响

如何在怀孕之前做到尽量保证孩子健康出生

 我在妈妈的腹中,听到了有人唱歌。妈妈,那是你唱
给我的歌谣吗?
洗涤剂包括各种洗衣粉、洗洁净、洗洁灵等。。准妈妈经常接触这类化学洗涤
剂,会对身体产生不良影响。洗涤剂中的一些化学物质能使受精卵变性坏死,受孕
早期的准妈妈如果过多地接触各种洗涤剂,可通过皮肤吸收,使洗涤剂中的化学物
质在体内逐渐积蓄,极可能造成流产。
日本学者曾经对孕卵发育障碍与环境因素的影响进行动物试验:用含有2%的酒
精硫酸(AS)或直链烷基磺酸盐(LA动涂抹在已孕的小白鼠背部,每日2次,连涂3天,
之后取出孕卵检查,发现多数孕卵在输卵管内已极度变形或死亡。而未涂过As或
LAs剂的孕鼠,其孕卵已全部进人子宫且发育正常,
由此揭示,含有As或LAs之类的化学物质,可通过哺乳动物的皮肤吸收到达输
卵管。当准妈妈体内此成分达到一定浓度时,可使冈lJ刚受精的卵细胞变形,最后导
致孕卵死亡。
据有关部门测定,目前l1J’场卜销售的洗涤剂中含As或LAs的浓度为20%左右,
是用于小白鼠实验的2%浓度的川倍。因此,人们必须对引起不孕的凶手―洗涤剂
中的化学物质有足够的认识。
值得注意的是,对夫妻双方都查不出明显不孕症病因的患者,女方应在月经周
期的后半期尽量少用或不用此类物质,以免受精卵遭破坏引起不孕。
今天,我和妈妈来上班,见到一位漂亮的阿姨,我和
她打了个招呼,只可惜我的声音太小了,她没有听到。
适当的工作,是增加未来顺产概率的
重要因素之一,尤其在怀孕6个月以后,
假如没有外出工作的动力,人会变懒,觉
得一动就吃力,而“懒惰不思动”,将导
致体重激增和难产机会增加。
另外,出来工作也使怀孕女性的接
触范围扩大,你会发现,不论是原先争强
好胜的同事,还是错株必较的客户,这一
阶段,都很少对一位准妈妈吹毛求疵。众
人态度的友善,将对你保持乐观情绪十分有益。
部分抑郁或敏感气质的女性,
在临近生产的时候可能产生“致畸
幻想”,担心孩子生一{:来患兔唇、
斜预或长六根手指。越是“闲而生
愁”的准妈妈,这种“致畸幻想”
越是频繁和强烈。忙碌会冲淡这种
可笑的担忧。尤其当见面的所有同
事都表扬你“气色很棒”“育儿知
识储备丰富”“一定能生个漂亮聪
明的宝宝”时,“致畸幻想”就会
在不知不觉中消失。

新胎教故事金鸡冠的公鸡

 宝宝的阅读时光:经典童话《金鸡冠的公鸡》
还记得《金鸡冠的公鸡》里那只总是被狐狸骗走的公鸡吗?今天我们就来重温一下这
个故事,在童话故事里感受人生的是非善恶。提醒自己的同时也要教育胎宝宝,日常生活
中要保持清醒,禁得住诱惑,不要被一点小便宜和几句好话蒙蔽了双眼。
从前,有一只猫,一只画眉鸟,还有一只公鸡―一只金鸡冠的公鸡,他们一起住在
树林子的一间小房子里
有一天,猫和画眉鸟到树林子里去砍柴,他们临走的时候,”丁嘱公鸡说:“我们走得很
远,你在家好好看门,一声也不要响。要是孤狸来了,你可千万不要把头探到窗子外面去。”
猫和画眉鸟刚走,孤狸就来了〕他坐在窗子下面唱起歌来:“公鸡呀公鸡,金鸡冠的公
鸡,你的脑袋油光光,你的胡须丝一样,你把头探出窗口,我给你吃颗小豆。”孤狸唱了一
遍又一遍,公鸡忍不住了,把头探出窗口)孤狸一把抓住它,飞快地往孤狸洞跑去
公鸡“呢吸”大叫:“孤狸抓了我,走过黑幽幽的森林,跨过急腾腾的河流,翻过高耸
耸的山头,猫啊,画眉鸟啊,快来救救我吧!”猫和画眉鸟听见了,急忙追来,从孤狸手
里把公鸡救回来。
过了些时候,猫和画眉鸟又要到树林子里去砍柴,临走的时候,他们严厉地叮嘱公鸡
说:“你待在家里,千万别把头探到窗子外面,我们这次走得远,听不见你的叫喊声的。”
他们刚走,孤狸又来了。他坐在窗下唱道:“公鸡呀公鸡,金鸡冠的公鸡,你的脑袋油
光光,你的胡须丝一样,你把头探出窗口,我给你吃颗小豆”可是公鸡一声不响、
孤狸就接着唱:“孩子们跑啊跑,麦子撒了一地,母鸡把它们检起来,就是不给公鸡…”
公鸡忍不住了,把头探出窗口:“呢呢呢!干吗不给?”孤狸一把抓住他,带回孤狸洞。
公鸡“呢呢”叫救命:“孤狸抓了我,走过黑幽幽的森林,跨过急腾腾的河流,翻过高
耸耸的山头,猫啊,画眉鸟啊,快来救我吧!”
猫和画眉鸟听见了,转身就来追赶。猫在地下跑,画眉鸟在天上飞}他们赶上了孤狸,
猫用爪子抓,画眉鸟用嘴啄,把公鸡救回来了。
过了些时候,猫和画眉鸟又要到树林子里去砍柴,临走的时候,他们非常严厉地叮嘱
公鸡说:“你千万别听孤狸的话,千万别把头探到窗子外面,我们这次走得更加远,听不见
你的叫喊声的。”
猫和画眉鸟这回去砍柴,走得很远很远孤狸又来了,他坐在窗下唱道:“公鸡呀公鸡,
金鸡冠的公鸡,你的脑袋油光光,你的胡须丝一样,你把头探出窗口,我给你吃颗小豆。”
可是公鸡一声不响。
孤狸就接着唱:“孩子们跑啊跑,麦子撒了一地,母鸡把它们检起来,就是不给公
鸡……”“孤狸就接着唱:“孩子们跑啊跑,核桃撒了一地,母鸡把它们检起来,就是不给
公鸡……”可是公鸡忍不住了,把头探出窗口:“呢呢呢!干吗不给?”孤狸一把抓住他,
带回孤狸洞〕公鸡“呢呢”叫救命:“孤狸抓了我,走过黑幽幽的森林,跨过急腾腾的河
流,翻过高耸耸的山头,猫啊,画眉鸟啊,快来救我吧!”
猫和画眉鸟听见了,转身就来追赶、猫在地下跑,画眉鸟在天上飞他们赶上了孤狸,
猫用爪子抓,画眉鸟用嘴啄,把公鸡救回来了

准妈妈那个​月应该多吃的食物

 准妈妈那个月应该多吃的食物
(1):五米:玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、胡萝卜素及镁等矿物质,
以普通的黄玉米营养最为丰富多吃玉米可以舒张血管、增强肠壁蠕动和胆汁分泌、促进
人体内废物的排泄,有利于身体的新陈代谢。此外.黄玉米中含有谷氨酸等多种人体所需
的氨基酸,能够有效促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织的氨。再有,黄玉米中
的维生素B:还能够预防因缺乏核黄素而引发的口角炎、口腔溃疡等口腔疾病,对妊娠巨幼
红细胞性贫泊l症也有一定的预防作用。
(2)红枣:红枣的营养价值极为丰富,含有丰富的维生素C、维生素P、维生素A、B
族维生素和黄酮类物质,是“天然维生素”,对于准妈妈补充营养及胎宝宝的生长发育都有
很大的帮助,既可以增强准妈妈的机体免疫力,帮助准妈妈改善胃肠机能增进食欲,还能
有效促进胎宝宝的大脑发育
(3)糙米:糙米能提供人体内所需的矿物质,如锌、铁、镁、磷等,还有蛋白质、叶
酸和多种维生素,此外糙米中还含有大量的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,缩短食物通过消
(<,3月:壮成长的小从豁
化道的时间,减少有毒物质被人体吸收和对肠胃的刺激,有效避免肠胃炎的发生。并且糙
米中的叶酸可以防止胎宝宝的神经系统畸形,有利于宝宝的智力发育。再有,糙米对保持
合理体重还有一定的积极作用。
(4)骨头汤:这一时期胎宝宝的骨骸高度发育决定了准妈妈对钙质的大量需求,骨头
汤咀含有丰富的钙质,此外还含有丰富的维生素和蛋自质,而且味道香浓,口感浓郁,非
常适合这个月的准妈妈食用:不过,熬骨头汤的时间不宜过长,并且最好是用高压锅和砂
锅熬制:
(5)蜂蜜:蜂蜜能提供大脑神经元所需要的能量,并有促进睡眠并预防便秘的作用。
有失眠、便秘现象的准妈妈可以在每晚临睡前喝一杯蜂蜜水,可有效缓解多梦易醒、睡眠
不香等不适,提高睡眠质量。此外,准妈妈还可以在每天上午或下午喝一杯蜂蜜水,起到
缓解便秘症状的作用但需要注意的是,蜂蜜水不可多喝,一天一杯为最好,并且最好用
温开水冲服,过冷或过热的水都会影响人体对蜂蜜的吸收
(6)黄豆芽:黄豆芽中富含胎宝宝所必需的蛋白质,还可以在准妈妈体内进行储备,
以备供应分娩消耗和产后哺乳,同时还可以有效预防产后出血、便秘,提高母乳质量

在怀孕第12周之前,男女胎儿看上

 一一在怀孕第12周之前,男女胎儿看上
去很相似(左图)自12周之后,胎
此时,虽然胎几的头仍然儿就很容易辨别男女―女胎长出
比较大,与身体不成比细长的、起保护作用的阴唇和小阴蒂
例,但是脸和身体轮廓已(中图).男胎长出圆圆的r泪囊和阴茎
经冤全具备r、的特点(右图)
生殖器官也呈现出了性别特征.消化系统开始吸收糖分.胎盘在为胎儿提供营养的同时也
开始清除其在成长过程中排出的废物。这一阶段,通过仪器可以看出,宝宝已经相当淘气
了,他不但会舞动手脚,还会像个大人一样地微笑,皱眉
第11周
第11周,宝宝从头部到臀部长72毫米左右,重约16克由于他的内部器官,特别是
尹护
肺还没有发育成熟,这时的宝宝尽管看起来已经完全成形,了日是还不能在子宫外生存宝
宝的生殖器官继续生长,肝脏开始分泌胆汁,胰腺也开始产生胰岛素胎儿头部依然占身
体的大部分,脖子已经可以支撑头部运动了,眼睛和耳朵都开始向正常位置移动。尽管在
怀孕第24周左右听觉器官才能发育完全,但是,这时通过皮肤震动,宝宝已经可以感受到
声音了

匆少
第12周
第12周,宝宝的生长速度随着内部器官的成熟而加快胎盘开始分泌激素,眼睛、手
脚等继续发育,牙酿下会长出20个牙苞,指(趾)甲和体表毛发也清晰可见子宫内充满
了羊水,宝宝通过脐带和胎盘获得氧气虽然宝宝不必呼吸,但是,为了将来的生活,他
已经开始练习吸气和呼气。
饮食与营养
孕3月的饮食原则
本月的饮食要以食物种类多样化为原则,重点在于摄人
产护
营养物质的质量。这个时期,胎宝宝开始进人了快速发育期,
准妈妈摄取营养的质量与胎宝宝的生长发育质量密切相关
准妈妈要多吃些含蛋自质的食物,如奶类、口蘑、松蘑、猴
头菇、牛蹄筋、海参、贝类、瘦肉和鱼类,但不要食用过多
的不完全蛋自类,如豆类食品;除了蛋自质以外,准妈妈还
需要摄取足够的碳水化合物和微量元素,可以吃一些拘祀子

孕2月是胎儿主要身体器官开始发育的关键时刻

 孕2月如何运动
孕2月是胎儿主要身体器官开始发育的关键时刻,准妈妈如果身体健康,没有妊娠合
产护
并症,应当每天坚持运动半个小时甚至更长时间适当运动,不但能增强准妈妈身体消化
系统的功能,还可以刺激胎儿的身体发育,有助于胎教二
143
.怀孕+月台教少全知道”
运动要缓慢
孕早期,胚胎处于发育的初级阶段,胎盘和子宫壁的连接还不是很牢固.一旦子宫受
到剧烈震动,会造成胎盘脱落,导致流产几孕2月,准妈妈要避免剧烈运动,尽量选择一
些动作舒缓的运动,例如,散步,孕妇体操等。
孕2月,胎儿还很小,这就为准妈妈运动提供了很多方便。准妈妈运动,要选择合适
的环境和天气,运动时应慢慢开始,动作缓慢,运动量要适可而止。同时.还要注意多喝
一旦身体疲劳或不适,要立即停下休息。
适合孕2月的运动
(1)孕妇体操
孕妇体操不但可以增强母婴体质,还是一种胎教方法。适时开始练习孕妇体操是很有
浅户护
必要的,孕2月的孕妇体操包括简单的脚部运动和坐姿练习,适应后再慢慢增加体操种类
和难度
脚部运动:随着胎儿的生长发育,准妈妈的体重也慢慢增加,脚部的负担也日益加重。
因此,准妈妈最好每天活动活动躁关节和足关节,既可减轻怀孕带来的负重感,也可增强
肚p部的承载能力
坐姿练习:止确的坐姿.不但可以减轻上半身对
盆腔的压力,还可预防腰部疼痛:孕期准妈妈尽量选
择有靠背的椅子就座。坐之前,双脚并拢,左脚后挪
一点,使身体重心保持在椅垫中央,然后再慢慢后移
臀部,将后背靠在椅背上,深呼吸,伸展、放松脊背。
(2)散步
散步是最适合孕妇的安全运动孕妇散步的地点
最好选择在空气清新、绿树成荫的绿地或花草茂盛的
公园避开拥挤的人群,多呼吸新鲜空气,不但可以
缓解孕妇的紧张的神经系统,还可改善孕妇的心肺功
能,促进新陈代谢,增强肌肉活动能力,促进全身血
液循环这些,对孕妇和胎儿来说,都是极其有益的
(3)孕妇瑜伽
散步中的准妈妈
孕妇瑜伽不注重身体条件的改善和心灵的提升,只是让准妈妈做一些伸展锻炼,因此,
孕妇瑜伽比普通瑜伽节奏和动作都更舒缓。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和身体平衡感.增强肌肉的张力、柔韧性和灵活度。练习
孕妇瑜伽.还可以刺激体内激素分泌,促进血液循环那些睡眠质量不好的准妈妈练习孕
妇瑜伽,还有助于提高睡眠质量,缓解失眠和神经衰弱的症状。
孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以安全和舒适为准。需要指出的是,瑜伽并不
是怀孕期间唯一的运动方式,它的效果也是因人而异的。练习时,如果有专业指导效果会
更好。一旦感觉不适,准妈妈随时可以改用适合自己的运动方式
孕2月不宜做的运动
准妈妈在怀孕早期不要做背部锻炼。因为背部的崛伸锻炼会i卜给胎儿供血的血管承受
户护
过大的压力,影响给胎儿供血此外,背部锻炼一旦不当,很容易造成背部肌肉拉伤和疼
痛准妈妈只要保持正确、舒适的坐姿、站姿和走路姿势,背部状况就会得到相应的改善二
所以.准妈妈不宜做背部锻炼另外,准妈妈还要避免那些可能撞击到背部及腹部的运动,
如始拳道、足球、篮球和曲棍球等。

准妈妈选鞋技巧

 准妈妈选鞋技巧
J怀孕后准妈妈的双脚会有许多生理性的变化
一天当中的脚部围度变化(肿胀)量在10一25毫
米之间,远远超过一般人可忍受的范围而孕妇
脚型的变化仅止于围度的变化,脚长的变化量则
是随着坐姿、站姿及走姿的改变而改变怀孕3
个月左右,准妈妈的脚趾或脚掌会出现不同程度
水肿,在临近分娩时,脚和腿的水肿可能相当突
出。为了保证身体重心平衡和缓解疲劳,准妈妈在怀孕期间,尤其是怀孕末期的三个月选
择一双舒适的鞋子就显得非常重要了以下是准妈妈选择鞋子的九大要点:
(l)注意鞋跟高度,避免穿平底鞋。理想的鞋跟高度为15?30毫米,平跟的鞋子虽然
可以接受,但是随着准妈妈体重增加和重心后移、往往会带来脚跟部位的不适,因此鞋后
跟高度最好比前掌高大约3厘米
(2)购买专业的、具备充分接触型的鞋垫,可有助减少足部的压力
(3)选择圆头且肥度较宽,鞋身应用弹性质料,鞋面材质较软的鞋子二
(4)鞋型选择上开式,魔术粘贴带式较佳,其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋
类款式
(5)鞋后跟的宽度要比后跟帮宽些,以减少扭伤的风险
(6)鞋类尺码依脚长而定,必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量,约比脚长多出10
毫米
(7)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料
(8)容易穿着及可作调节的鞋子为佳,要避免系带鞋、懒汉鞋。
(9)怀孕10个月间,可分前期(O一6个月)及后期(6?l0个月)换穿不同的鞋子,即
孕妇前段鞋与孕妇后段鞋,而孕妇后段鞋宜选择具有足跟杯垫的保证装置

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