武汉代孕教你分辨怀孕初期症状

 孕前期症状

1、停经:这是最显着的症状。在没有避孕措施下的性生活后2周没有按期来月经,并超越5-7天仍没有来月经,应考虑怀孕的可能。



2、厌恶呕吐:厌恶呕吐是最常见的怀孕预兆。假如你像大多数女人那样,孕吐大概在你受孕1个月之后才会呈现。少数走运的女人在整个孕期都不会孕吐。



3、乳房变大、变灵敏:这种胀痛感与你经期前的感觉很类似,只是更激烈一些。这种怀孕预兆会在你怀孕3个月之后有显着好转,你的身体到那时就现已习惯孕期荷尔蒙的改变了。



4、对气味愈加灵敏:可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味,而且某些香味还会让你作呕。这种怀孕预兆可能是因为你体内急速添加的雌激素所导致的。

5、疲倦:会俄然感到疲倦,乃至觉得筋疲力竭。没有人切当地知道怀孕前期的疲惫症状是由什么引起的,不过,快速添加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。

6、植入性出血:少数的阴道出血。在受孕后第11~12天左右,差不多在你发现自己错失月经的时分,一些女人会有少数的阴道出血。这种阴道出血可能是因为受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的,这个进程在受精6天后开端。

7、腹胀:怀孕前期荷尔蒙的改变可能会让你感到胀气。

8、尿频:在怀孕期间,你体内的血液以及其他液体量添加,导致更多的液体通过肾处理排入膀胱,成为尿液。
9、基础体温居高不下:假如你记载基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状况,你很可能就现已怀孕了。

武汉代孕孕期做梦与平时做梦内容相差太大的原因

孕期激素分泌旺盛不但使准妈妈白天呕吐不止、昏昏欲睡,就是夜里也会使准妈妈不

得安生很多准妈妈夜里做梦频繁,而且梦境与平时大不相同。

怀孕阶段做的梦,很多都‘万你在怀孕阶段的心理有关,所谓‘旧有所思,夜有所梦”。

怀孕早期,一个小生命母体子宫内安家,慢慢生长发育,这就是很多准妈妈在孕早期梦到

种子、水、果实等有生命象征意义的东西的原因_有的准妈妈由于过于担心流产.常常会

梦到自己没有怀孕或者宝宝走失怀孕晚期,很多担J亡宝宝健康的准妈妈会经常做与宝宝

武汉代孕准妈妈内衣裤的选择

 准妈妈内衣裤的选择
准妈妈皮肤对刺激极其敏感,因此内衣不单要质地柔软,还要透气吸湿最好不要穿
化纤内衣,因为化纤织物透气性差,影响排汗.容易引起皮肤痰痒而且细小化纤纤维宜
堵塞乳腺导管,可能会导致产后乳汁不足
选择棉质透气的内衣裤.耐穿l耐洗,也更适合准妈妈敏感的皮肤二棉质内衣质地轻薄,
便于洗涤,也有利于生理卫生内裤颜色最好选用浅色,因为准妈妈内分泌旺盛,一巳下
体分泌物出现异常,穿浅颜色的内裤更容易发现内裤要选择有弹胜的,裤边不可过紧,
更不可勒在大腿根部,这样会导致下半身血流不畅,加重下身浮肿状况孕妇最好选择宽
松的平角内裤,既不会勒大腿根,也不会束缚大腿,保持血液畅通
乳房的迅速变化,准妈妈不得不频繁更换胸罩一般来说,在怀孕第4个月,很多准
妈妈就不得不选用孕妇专用胸罩了下面是挑选合适胸罩的几个注意事项:
(l)舒适选择罩杯可调整及肩带弹性好的胸罩,乳房与胸罩可以紧密贴合,并且不
会产生压迫感准妈妈在试穿胸罩的时候,要以扣上最紧的钩扣合适为宜这样,以后胸
部增大时,还有向外调整的余地。

武汉代孕之胎教渔樵问答

 音乐胎教:《渔樵问答》
《渔樵问答》是一首古琴曲,现存谱初见于明代,为中国古代!大名曲之一此曲在历产把
代传谱,卜有30多种版本,有的还附有歌i司。乐曲通过渔樵在青山绿水间自得其乐的情
趣,表达出对追逐名利者的鄙弃
乐曲开始曲调悠然自得,表现出一种飘逸洒脱的格调,上下句的呼应造成渔樵对答的
情趣主题音调的变化发展,井不断加人新的音调,加之滚拂技法的使用,至第7段形成
高潮刻画出隐士豪放不羁、潇洒自得的情状其中运用刺和三弹的技法造成的强烈音响,
应和着L刀分的节奏,使人感到高山巍巍,樵夫咚咚的斧伐声第一段末呈现的主题音调
经过移位,变化重复贯穿于全曲.给人留下深刻的印象……此曲有一定的隐逸色彩.能
引起人们对渔樵生活的向往,《渔樵问答》一曲是几千年文化的沉淀。“青山依旧在,几
度夕阳红”,尘世问万般滞重,在《渔樵问答》飘逸潇洒的旋律中烟消云散,这种境界令
人叹服

孕期瑜伽猫伸展式狮吼式、睡雷式、

 芬动起来:孕期瑜伽狮吼式、睡雷式、猫伸展式
1.狮吼式
具体步骤如下:
(l)采用跪坐的方式,立起脚跟,脚趾着地,臀部坐在脚跟上。
(2)上身稍向前倾,两只手掌自然放于膝部上方;然后张开十指,让指尖触地;最大
限度地睁开双眼及嘴,伸出舌头
(3)从喉部发出如狮子吼声一样的响亮的“啊啊”的叫声,保持1了10秒钟后,收回舌
头,还原双眼,闭上嘴唇,放松面部肌肉
(4)反复做6次
这是一个有效的美容姿势,可以预防准妈妈面部水肿,祛除颈部、面部的皱纹及双下
巴,让你做一个容光焕发、神采奕奕的漂亮孕妇-
2.睡雷式
具体步骤如下:
(l)跪坐在垫子上,保持两只膝盖并拢,双脚分开,以便让臀部坐在两脚之间的地面
上。呼气,上身躯干慢慢向后方仰,让两只手肘分别落在地面上。
(2)慢慢挺起背部,把头顶也放在地面上_还可以用双手肘支撑地面然后把背部和后
脑勺放在地面上,接着背部着地。
(3)举起双手往头后伸展。不要让肩脚骨离开地面。尽量保持这个姿势,深呼吸。最
后将两臂收回身体两侧。呼气,用双肘向下推以支撑自己做起来。
(4)重复这个动作3一5次。
这个姿势可以有效地舒缓因怀孕而引起的腿疼,也能帮助准妈妈伸展和强壮腹部器官
和骨盆区域。
3.猫伸展式
具体步骤如下:
(l)跪坐,做几次缓慢的深呼吸。
(2)跪正,两手撑在膝盖前方的地面上,吸气,腰部凹陷,头微微抬高,面部朝向天
(3)l呼气,腰部提高,头向内缩
(4)深呼吸,腰部上下摆动数次
(5)还原跪坐,将呼吸调整均匀
练习时摆动腰部要缓慢.呼吸要平稳。

宝宝在妈妈肚子里是父母最幸福的事情

 在妈妈肚子里住了一段时间,我喜欢上了这个暖暖的
小家。谢谢你,妈妈。
怀孕的第一个月,大部分准妈妈还不能确认自己已经怀孕(爱妻的准爸爸应从
怀孕初期就全心呵护妻子。以下是给准爸爸的叮呼,会让你和妻子更开尹白、幸福:
常给妻子说说幽默笑话,逗妻子开心,给妻子一个
轻松、愉悦的环境。
和妻了一起去购物,给妻子以满足感。
陪妻了一起看怀孕和育儿方面知识的书。
饭后陪妻子散步,谈淡生活趣事。
戒烟戒酒。吸烟对人体健康的危害,已引起了广泛
的重视。烟巾含有许多有害物质,其中有尼古一、一氧化
碳、烟焦油等。尼古丁随着烟雾进人准妈妈体内血里,使宫
内血管收缩,导致胎儿吸氧量减少,营养缺乏,从而引起胎
儿发育不良甚至畸形‘
和妻子一同!句专业医生咨询,了解关于怀孕的详细
知识,做好孕前的准备
不知不觉中.准妈妈日经杯甲?个门了。
,尔舒辞体马金枯自日匀体白匀弯,七,胎I‘己全空讲马主
寻宫一些。才日,主贝在开始生长岌言了.你的早
早瓜应世舔方而来。
观在是胎几很啤朋的时期,病毒、.盈
声、药殉、辐欣寸等者汀会衬份白6礴康形嵌戚眺,
你要小,‘二可护,廿。牙J
今天,是我第2个月的第一天,现在我的头大大的,你
可以把我想象成一个可爱的大头娃娃。
在怀孕的第2个月里,胎儿的大部
分器官,如心脏、脑、肝、肾都开始发
育,且规模达到相当水平。
本月,胎儿的面部特征继续发育。
鼻子虽然尚未长成,但已经形成了鼻
孔;鳄开始融合形成完整的口腔,并拥
有了舌头。骨头还处于软骨状态,有弹
性。神经管鼓起,大脑急速发育。
胎儿的头部仍然比身体的其余部分
大,屈曲的头向前靠在胸前。不过,躯
干已经有所增长,不再像字母c那样首
尾相接了。可以说,胚胎发育得越来越
像人形了。
宝宝的眼睛虽然已经睁开,但是
距离非常远,大约呈16()o,看上去好
像长在了头的两侧。胎儿的四肢更长
了一些,伸向前方,手腕处已经可以
弯曲。
这时候,胎儿的肠道已经很长,因
为没有足够的空间容纳而不得不在腹腔外面继续生长,这节肠道与脐带毗连,被-
个囊所包裹。
现在还听不到胎音,但是胚胎的心脏已经分成左心房和右心室,并开始有规律
的跳动,每分钟大约跳15()下,比准妈妈的沙自跳要快2倍。
进人孕2月后,绝大多数的准妈妈已经通过确诊知道了自己怀孕的消启、,开
始沉浸在喜悦当中但此时很多准妈妈已经开始遭受妊娠反应的侵扰,烦恼随之
产生。
从受精卵着床那刻开始,准妈妈体内的激素就发生了重大改变,身体和心理也
随之变化。当然,乳房也做出了相应反应,乳胀、乳痛,而且开始增长。通常情况
卜,这是从怀孕第4一6周开始的,也是早孕反应的征兆之一,而乳房的变化会持续
整个孕早期、随着奸娠反应的消失,乳房的不适症状也会渐渐消退口
进人怀孕第2个月后,准妈妈的子宫没有大小变化,只是质地变柔软了。但胎
儿经过4周的生长和发育,至lJ了第2个月末,准妈妈的子宫已经有鹅蛋大小了。最
明显的反应就是,准妈妈小便的次数增加,这主要是由子宫成长壮大后压迫膀肤造
成的。此时,准妈妈的早孕反应多表现为恶心,食欲减退,空腹时会呕吐,头晕乏
力,!司到油烟或异味等也会想吐。

如果产后尿失禁怎么办

 如果产后尿失禁怎么办
1.产后尿失禁的原因
尿失禁多见于经产妇、胎儿过大或停经后妇女。这是因为
妇女在怀孕时随着子宫的增大,附近组织会受到一定的牵拉,
尤其是自然产,婴儿经由产道出生,导致阴道受伤或支配提肛
肌的神经血管受压或牵扯、断裂,进而使得支撑膀胧、子宫、骨
盆底的肌肉萎缩无力、松弛,于是,就会有腹压,增加用力就漏
尿的情形发生。此外,由于胎头挤压膀胧造成水肿、无力,或膀
胧过度膨胀,也会发生产后尿失禁。
2.尿失禁的临床表现
膨胀性尿失禁当膀胧内压上升到一定程度并超过尿道
阻力时,尿液不断地自尿道中滴出,这类患者的膀胧呈膨胀状
态。
无阻力性尿失禁由于尿道阻力完全丧失,膀胧内不能储
存尿液,患者在站立时尿液全部由尿道流出。
反射性尿失禁是由完全的上运动神经元病变引起,排尿
依靠脊髓反射,患者不自主地间歇排尿(间歇性尿失禁),排尿
没有感觉。
急迫性尿失禁可由部分性上运动神经元病变或急性膀
胧炎等强烈的局部刺激引起,患者有十分严重的尿频、尿急症
状。由于强烈的逼尿肌无抑制性收缩而发生尿失禁。
飞鲤些
压力性尿失禁当腹压增加时(如咳嗽、打喷嚏、上楼梯或
跑步时)即有尿液自尿道流出。引起这类尿失禁的病因很复
杂,需要作详细检查。
问:生产后6个月,用力打喷嚏时发现有时尿会不自主流
出少许,是否为生产后遗症?如何治愈?
答:可以诊断为产后尿失禁。产后尿失禁并不少见,它是
因为生产过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群(或曰提肛
肌)被拉伤或是支配它们的神经血管受伤,而导致提肛肌的松
弛、萎缩。大笑、打喷嚏、咳嗽或是弯腰时腹腔内的压力会增
加,此压力传递到膀胧,膀胧内贮存的尿液会受到向外挤的压
力。在正常情形下,此时骨盆底的肌肉群会适时收缩,扮演煞
车的角色,以免尿液外渗,造成尴尬的情形。产后尿失禁就是
因为这些肌肉功能受损,无法发挥功能而漏尿。
2.产后尿失禁怎么办
产后尿失禁可做凯格尔运动(Kegel Exercise)来帮助复
原。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动。经由反复的运
动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。骨盆底肌肉要怎么
收缩?可先以中断尿液的感觉来体会一下。尿解到一半时,试
着让解尿中止,这时你会感到会阴部有收紧的感觉。多感觉几
次,熟悉了之后就可以随时做这个运动,比如等车时、看电视
时、走路时都可以做,而且不会有人知道你正在做运动。刚开
始不确定自己是不是做对时,可以在运动时以手指头放在阴道
内,如果感觉到收缩的力量,就表示做对了。一般产后尿失禁
经由凯格尔运动后,多可在3个月内复原。若没有改善的话,
应找妇产科或是泌尿科医师做进一步的检查及治疗。
产后尿失禁常在生产后1周内出现,大多数产妇无须做任
何处置,治疗上也以骨盆体操为主,3个月内自会痊愈。但是,
仍然有20%左右的产妇在产后3个月后还有尿失禁情形,这
时,需尽早就医了。一般而言,愈早治疗预后愈好。否则,像吹
大的气球,放得愈久,就会愈松弛,治疗的过程也会比较困难与
复杂。产妇在生产后如果发现自己在咳嗽、打喷嚏等腹压增加
时就会漏尿,宜尽快告诉负责医生,千万不可认为这是正常现
象。
有一种锻炼方法可以缓解尿失禁:做凯格尔运动,不仅2/3
的尿失禁病人得以治疗,还可使骨盆底肌肉强大,增加阴道力
量,预防尿失禁的发生。训练时有四点要注意:①尿意不宜太
急。②宜在轻松、自然且没有压力的环境下练习。坐在家中的
马桶上,全身放松,且两腿稍微张开,是最佳的练习姿势。③双
腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩,否则可能无法正确地收缩
提肛肌。④每次解尿憋尿动作之后,最好休息10秒钟再重复
练习。另外,如反复训练仍无好转,请去正规医院进一步检查
治疗。

胎教(彼得·潘)很适合胎教故事

 宝宝的阅读时光:《彼得·潘》节选
每个人心底都住着一个长不大的彼得·潘和一个永不老去的永无岛。不管你喜不喜
产侧
欢《彼得·潘》这部作品本身,不长大的童心情结和那个让人向往nevedand似乎永不
会消失。在我们为你节选的这部分故事里,唤醒你身体纯净的胎宝宝,一起回到我们不长
大的故乡吧。
不知道你是不是见过人的心思的地图医生有时画你身上别的部分的地图,你自己的
地图会是特别有趣的可是,要是你碰巧看到他们画一张孩子的心思地图,你就会看到,
那不光是杂乱无章,而且总是绕着圈儿的那是些曲曲折折的线条,就像你的体温表格,
这大概就是岛上的道路了‘因为永无乡多少就像是一个海岛到处撒着一块块惊人的颜色。
海面上露着珊瑚礁,漂着轻快的船岛上住着野蛮人;还有荒凉的野兽洞穴;有小土神,
他们多半是些裁缝;有河流穿过的岩洞;有王子和他的六个哥哥;有一间快要坍塌的茅屋;
还有一位长着鹰钩鼻子的小老太太若是只有这些,这张地图倒也不难画。但是还有呢,
第一天上学校,宗教,父亲,圆水池,针线活,谋杀案,纹刑,吃巧克力布丁的日子,穿
背带裤,数到九十九,自己拔牙奖给三便士,等等这些若不是岛上的一部分,那就是画
在另一张画上的了;总之,全都是杂乱无章的尤其是因为,没有一件东西是静止不动的
当然,各人的永无乡又大不一样,例如,约翰的永无乡里有一个湖泊,湖上飞着许多
红鹤,约翰拿箭射它们迈克尔呢,年纪很小,他有一只红鹤,上面飞着许多湖泊。约翰
住在一只翻扣在沙滩上的船里,迈克尔住在一个印第安人的皮棚里,温迪住在一间用树叶
巧妙地缝成的屋子里约翰没有亲友,迈克尔在夜晚有亲友,温迪有一只被父母遗弃的小
狼宝宝。不过总的说来,他们的永无乡都像一家人似的彼此相像。要是摆成一排,你会看
到它们的五官面目大同小异_在这些神奇的海滩上,游戏的孩子们总是驾着油布小船靠岸
158
<<孕3月茁壮成长的小人儿
登陆。那地方,我们其实也到过,我们如今还能听到浪涛拍岸的声音,虽然我们不再上岸
在所有叫人开心的岛子里,永无乡要算是最安逸、最紧凑的了就是说,不太大,不
太散,从一个奇遇到另一个奇遇,距离恰到好处,密集而十分得当白天你用持子和桌布
玩岛上的游戏时,一点也不显得惊人;可是,在你睡着前的两分钟,它就几乎变成真的了,
所以夜里要点灯_
达林太大偶尔漫步在孩子们的心思里时,发现那里有些东西她不能理解,最叫她莫名
其妙的,要算是彼得这个名字她不认得彼得这么个人,可是在约翰和迈克尔的心思里,
到处都是这个名字;温迪的心思里,更是涂满了它。这个名字的笔画比别的字都来得粗大,
达林太太仔细地打量着它,觉得它傲气得有.点古怪
温迪遗憾地承认说:“是的,他是有那么.占、傲气”
“可他是谁呀,宝贝?”
“他是彼得·潘,你知道的,妈妈”
开头达林太太不知道他,可是她回忆起童年的时候,就想起了彼得·潘据说,他和
仙子们住在一起。关于他,故事多着呢;比如说,孩子们死了,在黄泉路上,他陪着他们
走一段,免得他们害怕当时达林太太是相信的,可现在她结了婚,懂事了,就很有.却休
疑,是不是真有这样一个人
“而且,”她告诉温迪,“到现在,他该已经长大了”
“噢,不,他没有长大,”温迪很有把握地告诉妈妈,“他跟我一样大”温迪的意思是
说,彼得的心和身体都和她一样大。她也不知道她是怎么知道的,反正她知道
达林太太和达林先生商量,达林先生只微微一笑,说:“听我的话,准是娜娜对他们胡
说的,这正是一条狗才会有的念头、别管它,这股风就过去了”
可是这股风没有过去,不久,这个调皮捣蛋的男孩竟然使达林太太吓了一跳
孩子们常会遇到顶奇怪的事儿,可是毫不觉得惊恐不安。例如,事情发生了一个星期
以后,他们会想起来说,他们在树林子里遇至.J死去的父亲,并且和他一起玩_、温迪就是这
样,有一天早上,她漫不经心地说出了一件叫人心神不安的事育儿室的地板上发现有几
片树叶,头天晚上孩子们上床时明明还没有;达林太太觉得这事很蹊跷,温迪却毫不在意
地笑着说:
“我相信这又是那个彼得干的!”
“你说的是什么意思,温迪?”
“他真淘气,玩完了也不扫地,’温迪说,叹了一口气。她是个爱整洁的孩子
她像真有那么回事似的解释说,她觉得彼得有时夜里来到育儿室,坐在她的床脚那头,
吹笛子给她听可惜她从来没有醒过,所以她不晓得她是怎么知道的,反正她知道
“你胡说些什么,宝贝!不敲门谁也进不了屋”
“我想他是从窗子里进来的”温迪说二
“亲爱的,这是三层楼呵!”
“树叶不就是在窗子底下吗,妈妈?”
这倒是真的;树叶就是在离窗子很近的地方发现的
达林太太不知该怎么想才是,因为在温迪看来,这一切都那么自然,你不能说她在做
梦,把它随随便便打发掉
“我的孩子,”她妈妈喊道,“你为什么不早告诉我?”
“我忘了”温迪不在意地说,她.急着要去吃早饭
啊,她一定是在做梦
可是话又说回来,树叶是明摆着的。达林太太仔细察看了这些树叶,那是些枯叶,不
乙、过她敢断定,那绝不是从英国的树上掉下来的叶子她在地板上爬来爬去,用一支蜡烛在
地上照,想看看有没有生人的脚印。她用火棍在烟囱里乱捅,敲着墙她从窗口放下一根
带子到地上,窗子的高度足足有3()英尺,墙上连一个可供攀登的喷水口都没有。
温迪一定是在做梦}
可是温迪并不是做梦,第二夜就看出来了,那一夜可以说是孩子们最不平凡的经历的
开始,

孕妈妈吃海鲜要有选择性

 孕妈妈吃海鲜要有选择性
很多海产品中都含有可促进胎宝宝大脑发育的营养元素,但却是不宜多吃的。研究表
产护
明.准妈妈如果每周吃海鲜4次、每次在100克以L,就会影响胎宝宝的神经系统发育
建议准妈妈吃海鲜每周最多1一2次.梅次100克以下,而且_不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量
高的海鱼。
虽然很多地方都流行生吃海鲜,女日生吃牡蝠等贝类、生吃二文鱼等,但准妈妈吃海鲜
的话必须要确保煮熟才能吃。这是因为,大多数海鲜都含有致病性很强的病菌,由于人体
内对某些病菌能够主动抵抗,所以正常人偶尔生吃海鲜并不会觉得不适,但这些病菌对胎
宝宝的危害可以说是无法避免的;此外,准妈妈在怀孕期间胃肠系统比较脆弱,吃这些生
冷的海鲜很可能会造成肠胃炎等胃肠疾病所以,为了胎宝’往的健康生长和自身的健康着
想,准妈妈一定不要生吃海鲜
再有,准妈妈要记住,海鲜不宜与富含靴酸的水果,如柿子、葡萄等一起吃.因为鞭
酸会破坏海鲜中的优质蛋白,大大降低海鲜的营养价值;此外,海鲜绝对不能和维生素C
一起吃,否则会在体内生产剧毒,严重时会有生命危险;再有,螃蟹是准妈妈绝对禁忌的
食物,因为螃蟹性寒凉,有活血祛疲之效,可能会引起胎宝宝的早期流产
零营养元素和食盐量白”摄入标准
准妈妈在孕期要补充多种营养元素,但很多营养元素的摄入量都有一定的标准,过多
或过少都会对其及腹中的胎宝宝造成不良影响,如锌质摄人不足可能导致早期流产和胎宝
宝畸形、叶酸缺乏会导致巨幼细胞性贫血和胎宝宝神经管发育畸形、铁质补充过剩会导致
早产等。
一般建议,怀孕期间各营养元素的摄人标准如下:
(l)热能。正常女性每天应为2200千卡,孕早期每天应增加巧0千卡,孕中期和
孕晚期每天增加220一240千卡二
(2)蛋自质世界卫生组织建议孕1月每日需储存

06克蛋自质,孕中期以后每天要增加9克优质蛋白;我
国营养学会建议孕妇每l」蛋自质供给量为80?90克,准妈
妈应从孕中期开始份天增加巧克蛋白质,孕晚期每天增
加到25克。
(3)钙。我国营养学会建议,孕妇每天钙供给量为
1500毫克,孕早期侮天钙的摄人量应保持在800毫克
以上
(4)铁。我国营养学会建议,孕妇铁供给量最好为
每天18毫克,整个孕期铁的总需求量为1000一3600毫
克,其中胎宝宝需要40()一5()0毫克.胎盘需要60一110毫
克,子宫需要40一50毫克,增加母体血红蛋自含量需要
毫克,分娩时失血需1 00一20()毫克,所以整个孕期至少要补铁l2()0毫克
碘。我国营养卫生权威部门推荐,孕妇碘的供给址为175微克/天
镁一般建议孕妇每日镁供给应在450毫克左右
锌一孕妇每日锌的供给量应为2()毫克,最多不能多于35毫克
维生素一般建议维生素A每天应补充3000国际单位或胡萝卜素6毫克,维生
每天摄入1川敞克,维生素B.和维生素BZ每天摄人18毫克,维生素B。每天摄入1.5毫
维生素C摄人不能多于l(X刃毫克,保持在130毫克左右,叶酸每天摄人0.4一0.8毫克
此外,孕期由于肾脏发生病变,功能减退,排钠量相对减少,从而失去水电解质的平
引起血钾升高,导致心脏功能受损建议正常情况下准妈妈海日摄盐量以7一10克为
并且在控制盐吸收量同时要注意补充各种维生素,以确保铁元素的吸收。

准妈妈蔬菜水果的吃法

 准妈妈蔬菜水果的吃法
蔬菜水果中大多富含钙、钾、钠、镁等微量元素及多
种维生素,营养价值极为丰富,可以有效增进食欲,帮助
消化,对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具
有重要意义。处于孕早期的准妈妈,妊娠反应常会导致其
食欲不佳、容易便秘,这时多吃些蔬菜水果是保证矿物质
和维生素C供给的重要途径,有利于准妈妈的健康及胎
宝宝的成长。
但是.在蔬菜水果的选择上,准妈妈还是要了解一
蕃茄
定的常识一般来说,新鲜采摘的水果和蔬菜比长期存放的营养丰富,并且应季成熟的蔬
果安全性更高一些,因为一些反季节的水果蔬菜在生长时有可能被喷洒过激素类化肥农药,
不利于健康。
此外,水果蔬菜在食用前要用专用的清洗剂洗卜净,以免残留农药对人体造成危害。
蔬菜在加工时要先洗后切,以免营养成分丢失,炒过的菜不宜存放时间过长,以免产生有
害物质―亚硝酸盐;不要用铜锅炒菜,炒菜时应急火快炒,菜汤不要丢掉,以减少营养
素的丢失
准妈妈每天食用的蔬菜不应少于4种,最好是2种绿色蔬菜+l种萝卜类蔬菜+l种瓜
类蔬菜+l种其他蔬菜(如蘑菇、西红柿、豆角、藕等);每天食用的水果应不少于两种.
尽量选择当季的、生长地在所属地域的水果,其次还要考虑水果的品种和色泽。此外,尽
量不要选择包装好的水果篮,也不要买昂贵的、进日的、从未吃过的和不认识的水果,切
开的和处理的水果也不要买

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